Ya sufres de nervios en el embarazo, ¿y ahora qué? – Maternidad: Consejos para evitar los nervios durante el embarazo – Abandona los nervios en el embarazo.
Una de las claves para un embarazo sano y feliz es cuidar la psique y tener el reposo conveniente. Existen muchas situaciones que nos pueden llevar a instantes difíciles, mas si logramos eludir el agobio y los nervios en el embarazo lo agradecerá nuestro cuerpo y el bebé. Debemos intentar en lo posible buscar nuestro bienestar psíquico merced a ciertos «trucos» para eludir el agobio en el embarazo para una mejor Maternidad.
Si sientes algún síntoma de agobio, así sean físicos estos o bien sensibles es recomendable pararse a meditar qué nos está afectando y sobre todo comenzar a efectuar actividades que nos resulten agradables. Cada mujer va a tener sus preferencias, mas si no sabes por dónde comenzar, hay unos consejos que van a ayudarte a reducir el agobio y a que te sientas mejor a lo largo del embarazo.
Quién no agradece un masaje…
A lo largo del embarazo, es buena forma de descargar tensiones, de relajarse y por poner un ejemplo dormir mejor si se hace ya antes de la hora de acostarse. Oír música, la que más nos guste, la que más nos relaje, la que nos haga canturrear y desplazar la cabeza a su ritmo.
Es esencial para efectuar estos ejercicios buscar el instante más conveniente, en el que estemos apacibles y cómodas. Aprender a relajarse es asimismo una buena preparación al parto, puesto que la relajación va a poder asistirnos a encarar las sensaciones físicas a lo largo del parto, como a estar mentalmente apacibles. Siempre y en toda circunstancia es buen instante para reanudar esta afición que relaja cuerpo y psique y ayuda a conciliar el sueño. Caminar, pasear a lo largo del embarazo es una actividad muy relajante y ventajosa para la mamá y el bebé, una actividad que acarrea múltiples beneficios y que deberíamos procurar hacer todos y cada uno de los días.
Si no hay ninguna contraindicación, efectuar ejercicio moderado y frecuente a lo largo del embarazo es bueno para la madre y para el bebé, reduce los niveles de agobio y da un esencial bienestar físico y mental.
Si nuestro trabajo nos provoca un agobio continuado que afecta a la salud, hay que proponerse ir al médico y explicarle la situación por si acaso es conveniente que nos den la baja.
Se puede estar guapa y encinta, y esto nos va a dar mayor seguridad y optimismo en el día tras día.
Prácticamente siempre y en toda circunstancia, meditar en la enorme recompensa que va a llegar con el nacimiento del bebé es buena razón para procurar sentirnos mejor y superar los baches.
Si bien transformarse en mamá es un proceso natural, generalmente provoca determinados miedos, temores y dudas que si no aprendemos a supervisar pueden conducirnos a situaciones de agobio. Es esencial que echemos el freno y aprendamos a identificar esas situaciones que nos producen nervios y disparan nuestro agobio o bien ansiedad. Saber qué te está afectando te dejará poner límites y reducir el ritmo si es preciso.
Examinar las cuestiones que te ocasionan agobio, es esencial para poder ponerlas antídoto. No obstante, no hay mejor forma de descargar el agobio y las tensiones ya antes de irse a dormir que con un masaje de tu pareja o bien una sesión de caricias.
Si no hay ninguna contraindicación, efectuar ejercicio moderado y frecuente a lo largo del embarazo es muy aconsejable. El Pilates asimismo nos puede venir realmente bien, no solo nos ayuda a reducir los niveles de agobio, sino da un esencial bienestar físico y mental. Es bueno que aprendas a desconectar en tu tiempo de ocio. Procura marcarte pautas, como por poner un ejemplo, no responder al teléfono en horas no laborables o bien, no preguntar el correo del trabajo cuando estés en tu tiempo libre. Es fundamental para una Maternidad saludable y feliz.
Estar encinta no significa dejar a un lado las pequeñas alegrías de la vida. Descansa toda vez que puedas. Hallar tiempo para reposar semeja fácil, mas en ocasiones resulta realmente difícil.
Yoga para el embarazo
El yoga para el embarazo sostiene el cuerpo flexible y enseña muchas técnicas de relajación.
Comparte tus preocupaciones
Si pasas noches sin dormir pensando en si tu bebé va a nacer sano o bien en quién lo va a cuidar cuando debas regresar a trabajar, no eres la única.
Percibir un masaje a lo largo del embarazo es una forma estupenda de relajarse. Hay terapeutas expertos en masajes para embarazadas.
Tal vez estás sufriendo pensando en el parto y en de qué forma soportarás el dolor, o bien en de qué manera reaccionará tu pareja. Si te notificas tanto como puedas por adelantado te vas a sentir considerablemente más segura.
Estrategias para facilitar el viaje al trabajo
Si trabajas, posiblemente hayas planeado proseguir haciéndolo hasta muy cerca de la data del parto para poder pasar más tiempo con tu bebé una vez haya nacido.
Preocupaciones de dinero
No cabe duda que tener un bebé afecta las finanzas.
Dieta y ejercicio
Existen algunos comestibles que pueden asistirte a compensar las hormonas que se disparan en instantes de agobio. Los comestibles que poseen vitaminas B, como el extracto de diastasa, el pan y el arroz de grano integral, aumentan los niveles de la hormona serotonina, que es antiestresante.
Consiéntete
No hay cosas tan relajantes como reír, así es que aprovecha cualquier ocasión de soltar unas buenas carcajadas.
Se calcula que cerca de 1 de cada 5 mujeres presentan síntomas depresivos durante la administración entre los que se incluye complejidad de concentración, irritabilidad, falta de interés por hacer cosas, tristeza, sentimiento de vacío o bien sentimiento de culpa. Estos síntomas depresivos se pueden presentar en cualquier instante del embarazo, no obstante son considerablemente más usuales en el segundo y tercer trimestre.
Es completamente normal marearse más de la cuenta a lo largo del embarazo, en especial en ambientes calurosos o bien en verano. Un mareo esencial puede conducir a un vahído y es por esta razón que la mayor parte de vahídos no son motivo de preocupación. De todas maneras, hay que procurar evitarlos, en especial por el peligro de caídas que implican.
Cambios de humor a lo largo del embarazo
Además de esto, las embarazadas se identifican por presentar una mayor irritabilidad, siendo considerablemente más sensibles a situaciones que ya antes no les afectaban tanto.
Las perturbaciones del sueño a lo largo del embarazo
En este periodo es esencial reposar cuando se pueda. A lo largo del embarazo esta sensación va remitiendo y si en algún instante se vuelve a sentir cansancio extremo es esencial descartar anemia.
